space

Психология болезней: как наши эмоции влияют на самочувствие

Категория: Развлечения

Виновником наших сезонных простуд порой является не вирус или холод, а… психика.

Еще в древности было замечено, что мысли, эмоции и характер человека влияют на его здоровье: усиливают-ослабляют симптомы болезни, увеличивают-сокращают ее продолжительность. Известны случаи, когда люди, движимые чувством долга (скажем, врачи), не заражались даже во время опустошительных эпидемий! Сегодня изучением влияния психических факторов на наш организм занимается особое направление в медицине и психологии — психосоматика.

Только не стоит делать вывод, что все болезни от нервов. В основе некоторых недугов действительно лежат психосоматические причины, но инфекционную природу множества заболеваний, в том числе простуды, никто не отменял. Но почему же одни болеют редко, а другие не вылезают из разных ОРВИ?

Связь души и тела

Первая причина: разный иммунитет. Одни бегают босиком по снегу и не болеют, а другие схватывают насморк от одного дуновения ветерка. Но! Иммунитет тоже во многом зависит от психического состояния. Чрезмерные нагрузки и стресс сильно ослабляют защитные функции организма, делая его легкой добычей для инфекций. А депрессия (сокращение светового дня ее усиливает!) способна снизить иммунитет на 70%!

Вторая причина: хроническая усталость. Постоянные авралы, недосыпание, необходимость все держать под контролем, невозможность пойти в отпуск приводят к тому, что болезнь становится для организма чуть ли не единственным способом отдохнуть! А трудоголики и заболев не расслабляются: насилуют свой больной, уставший организм, а он отчаянно сопротивляется, отвечая бесконечным насморком и кашлем.

Чтобы повысить иммунитет, держи себя в хорошей психологической форме. Используй все, что повысит тебе настроение. Каждый день радуй себя чем-нибудь: чашечкой кофе, маленьким пирожным, любимым сериалом, ароматической ванной. Заведи дневник наподобие известного сетевого флешмоба «100 дней радости» и описывай все, что заставило тебя улыбнуться.

Высыпайся: недостаток сна ослабляет здоровье. Один день в неделю полноценно отдыхай, причем так, как тебе нравится! Прислушивайся к себе: если чувствуешь усталость, сделай перерыв. И по возможности не планируй на осенне-зимний период серьезных дел и глобальных проектов.

Добавь в интерьер сочных теплых красок — желтых, оранжевых. Купи яркие теплые вещи: пушистый свитер, смешные варежки, тапочки в виде тигрят. Они не только согреют, но и порадуют.

Попробуй поработать с самооценкой. Правильная самооценка — это внутреннее согласие с собой, возможность слышать себя, понимать свои потребности. Эти чувства дарят нам состояние внутреннего покоя и целостности и в конце концов помогают сохранить здоровье.

Психика может использовать простуду как относительно безопасный, но надежный способ избежать каких-то неприятных событий. Поэтому, если ты постоянно берешь больничный, подумай: может, тебе не нравится работа и ее надо сменить?

Негативные эмоции становятся причиной болезни

Известный психолог Лиз Бурбо убеждена: «Когда наше тело начинает говорить с нами языком болезней, оно хочет, чтобы мы осознали и изменили свой образ мыслей или действий. Страдая, оно говорит нам, что мы дошли до своего физического, эмоционального или ментального предела, что нам необходимо избавиться от разрушительных внутренних установок и верований». В своей книге она собрала около 500 самых распространенных болезней, указав их причины и дав советы по их устранению. Вот краткое описание некоторых из них.

АНГИНА: часто вызвана гневом, возникающим из-за того, что тебе что-то не удается. Из-за этого ты слишком критично настроена — к себе или к кому-то. Тебе стоит пережить эту ситуацию с большей любовью и пониманием.

БРОНХИТ: связан с проблемами в семье. Человек переживает, но не решается вступить в открытый конфликт и впадает в уныние. Не принимай все близко к сердцу, не поддавайся влиянию других, отстаивай свою территорию.

ГРИПП: им страдают люди, которые не умеют проявлять свои желания и формулировать требования. Грипп часто возникает у тех, кто чувствует себя жертвой. Пересмотри свои отношения с людьми и научись отстаивать собственные интересы.

НАСМОРК: вызван растерянностью на фоне запутанной ситуации. Человек хочет быстро найти решение, но не знает, с чего начать. Не надо пытаться сделать все и сразу! Сначала определись с приоритетами, а потом уже действуй.

ЧИХАНЬЕ: человек чем-то или кем-то раздражен. Не подавляй свои эмоции, вырази свое отношение к ситуации или постарайся найти в происходящем что-то полезное для себя. Но для того чтобы излечиться, недостаточно просто понять ситуацию, причину болезни. По мнению Лиз Бурбо, самое важное — принять себя, то есть простить себя.

Поделиться с друзьями: