space

Как сохранить здоровье позвоночника

Категория: Развлечения

От состояния позвоночника зависит здоровье организма в целом, и даже небольшие проблемы со спиной способны нарушить работу остальных органов.

Остеохондроз, сколиоз, межпозвоночные грыжи. В большинстве случаев виновники всего этого — мы сами. В нас заложена способность к самовосстановлению, но неправильные осанка и питание, недостаток физических нагрузок и вредные привычки сводят на нет все усилия организма.

Позвоночник — не только стержень организма, к которому крепятся ребра, конечности, голова. Внутри него располагается спинной мозг с отходящими от него нервами, посредством которого головной мозг контролирует работу всех органов.

При нарушении осанки, смещении или разрушении межпозвоночных дисков сдавливаются спинномозговые нервы соответствующего участка позвоночного столба. В результате нарушается связь между центральной нервной системой (головным мозгом) и «привязанными» к ней органами. Помимо нервов сдавливаются и кровеносные сосуды. Нарушается кровообращение, из-за чего ухудшается питание тканей. Если махнуть на первые симптомы рукой, очень скоро можно получить серьезные заболевания.

Где искать проблему:

Защемление нервов и сосудов в шейном отделе провоцирует головные боли, гипертонию, падение зрения и слуха, онемение пальцев рук. Часто наблюдаются повышенная утомляемость, слабость, тошнота, головокружения и нарушение координации. Возможны боли в плече или локте, а также в левой части грудной клетки (похожие на сердечные), которые невозможно снять нитроглицерином, или в правой.

При проблемах в грудном отделе в первую очередь страдают органы пищеварения. Проявляется это в виде расстройства работы желудочно-кишечного тракта (нарушение перистальтики кишечника и работы поджелудочной железы, дискинезия желчевыводящих путей и так далее). Возникают боли в области желудка, в правом или левом подреберье, между лопатками, в области глотки или пищевода. Нередко отмечаются шелушение кожи, повышенная ломкость ногтей. Могут наблюдаться проблемы с почками и органами дыхания, ослабление иммунитета.

Пережатие нервов и сосудов поясничного отдела влечет за собой онемение нижних конечностей, ночные судороги, постоянно холодные ноги, сонливость, повышенную утомляемость, раздражительность и головные боли, нарушения в работе половых и мочевыделительных органов.

Если диагностировать заболевание позвоночника на раннем этапе, будет достаточно коррекции образа жизни и ряда профилактических процедур. В запущенных случаях необходима медикаментозная терапия, вплоть до хирургического вмешательства.

Выявить патологии позвоночника позволяют:

рентгенологическое исследование, при необходимости рентгенография выполняется в нескольких проекциях, в разных положениях больного;

магнито-резонансная томография (МРТ) — сегодня это наиболее информативный метод диагностики.

Важные для позвоночника продукты:

зеленые листовые овощи (капуста, шпинат, сельдерей) содержат много легкоусвояемого кальция, необходимого для здоровья костной ткани;

рыбья печень, яичный желток, сливочное масло богаты витамином С который важен для поддержания нужного уровня кальция в позвонках;

морковь замедляет процесс старения организма и костной ткани в том числе, способствует ее регенерации;

жирная рыба, морепродукты и рыбий жир, благодаря содержащимся в них фосфору и полиненасыщенным жирным кислотам, делают позвонки более прочными;

хрящи, холодец, желе и кисели укрепляют межпозвоночные диски;

сельдь и оливковое масло богаты витамином Р, защищающим позвоночник от воспалений;

киви, плоды шиповника, все цитрусовые, черная смородина — в них много витамина С, ответственного за полноценное питание позвоночника.

Вредные продукты:

кофе, крепкий чай, газированные напитки — вымывают кальций из костей и делают позвонки более хрупкими;

алкоголь — вызывает спазм сосудов, нарушается питание тканей в спинном мозге, костях и межпозвоночных дисках;

овес (овсяная каша, толокно, хлопья геркулес) — снижает всасывание кальция, поэтому с этим продуктом нужно быть осторожными;

жирное мясо — повышает уровень холестерина и сужает просвет сосудов, из-за чего ухудшается питание тканей позвоночника;

соль — задерживает воду в организме, в итоге спинной мозг сдавливается насыщенными жидкостью кровеносными сосудами и тканями, нарушается его работа.

искусственная добавка глутамат натрия Е-621 — «убивает» позвоночник сразу по нескольким направлениям: задерживает жидкость в организме, повреждает клетки и ускоряет их старение, провоцирует ожирение.

Как выбирать матрас и подушку для спины

Здоровье позвоночника зависит и от того, насколько правильно организовано спальное место. Идеальный матрас — в меру жестки, он не прогибается, позволяя удерживать тело в естественном положении и в то же время равномерно распределять нагрузку. Подушка должна быть невысокой и достаточно мягкой, чтобы шея во время отдыха оставалась ровной, в одну линию с позвоночным столбом.

Поделиться с друзьями: