space

Как похудеть к лету

Категория: Развлечения

Кожа в области проблемных зон часто ой-как желает лучшего. Неровности и мелкие бугорки не радуют глаз, но есть и хорошая новость — справиться с ними можно.

Отшелушивающие скрабы

С помощью абразивных частиц скраб механически шлифует кожу, возвращая ей гладкость. Использовать его необходимо 1 -2 раза в неделю, после принятия теплой ванны.

Наносить средство нужно массирующими круговыми движениями в течение 5-10 минут. Воздействие должно быть ощутимым, но не болезненным. Если вы все делаете правильно, вскоре почувствуете легкое жжение и покалывание в обрабатываемой области.

Смело экспериментируйте с рецептами или попробуйте, которые уже давно признаны лучшими из лучших.

Морковный. Натереть на мелкой терке 3 моркови среднего размера. Смешать морковную массу с 1 стаканом манной крупы. Перемешать до однородного состояния. Нанести на кожу и массировать в течение 5 минут, после чего смыть теплой водой.

С морской солью. Смешать 5 столовых ложек морской соли с 1 столовая ложка оливкового масла. Смесью массировать кожу около 5-7 минут, затем смыть водой.

Цитрусовый. Цедру 1 апельсина измельчить в кофемолке. Смешать с соком 1 лимона, 2 чайных ложки растительного масла и 1 столовая ложка морской соли. Получившуюся массу нанести на проблемные зоны, затем смыть.

Беговая дорожка

Занятия в спортзале или на улице вам успешно заменит домашний тренажер — беговая дорожка. В кардионагрузках самое важное — не интенсивность тренировки, а ее продолжительность.

Заниматься на беговой дорожке лучше 3-4 раза в неделю в первой половине дня, около 30-40 минут. Новичкам можно тратить на тренировки по 15-20 минут, прибавляя каждую неделю по 3-5 минут. Заниматься более часа не рекомендуется, так как бег нагружает позвоночник и суставы. Наиболее эффективным для снижения веса является интервальный бег на беговой дорожке, когда вы то ускоряетесь, то замедляетесь.

Начинать тренировку нужно с разминки — сначала ходьба, затем быстрая ходьба, затем легкий бег и так далее. Дайте организму войти в ритм постепенно, старайтесь дышать ровно. Если дыхание сбивается, снизьте скорость бега.

Водные процедуры

Гидромассаж, аквааэробика и регулярное посещение бани помогут избавиться от апельсиновой корки.

Контрастный душ. Достаточно 5 минут в день посвящать контрастному душу с 34 сменами температуры. Заканчивают процедуру холодной водой. Если вы новичок в этом деле, начинать надо с небольших перепадов температуры, чтобы организм постепенно привыкал к воздействию. Стоя под контрастным душем, необходимо круговыми движениями обрабатывать проблемные зоны жесткой мочалкой, предварительно нанеся на нее гель для душа.

Аквааэробика. Водный фитнес хорош тем, что во время выполнения упражнений в воде оказывается минимальное воздействие на позвоночник и суставы, а вот мышцы работают в полную силу. На аквааэробику желательно ходить 2-3 раза в неделю в течение нескольких месяцев, занятие длится около 45 минут. Особенно эффективны прыжки с интенсивным отталкиванием от дна, бег, активные движения ногами, «ножницы».

Баня и сауна. В бане за счет высокой температуры запускается усиленный процесс обмена веществ. Специалисты советуют ходить в баню раз в неделю, но если вы не можете себе это позволить, хватит и одного-двух раз в месяц. Классическая баня, финская парная, инфракрасная сауна — выбирайте на свой вкус. По возможности чередуйте парение с контрастными процедурами — окатите себя холодной водой или примите прохладный душ.

Разгрузочные дни

Если вы сорвались, сидя на диете, переели или просто хотите держать свой вес под контролем, вам подойдут разгрузочные дни. Обычно их проводят один или два дня в неделю, выбирая в качестве рациона определенные продукты.

Кефир. 1,5-2 литра обезжиренного кефира нужно употреблять равными порциями за 5-7 приемов в день. Разрешено также выпивать 1,5-2 литра воды.

Рис. Неограниченное количество риса и 1 литр нежирного кефира в день. В качестве легких

перекусов можно использовать яблоки. Не забывайте пить воду: 8 стаканов в день.

Огурцы. 1,5 килограмм огурцов съесть равными порциями за 5-6 приемов. Можно добавить два сваренных вкрутую яйца. От соли лучше воздержаться.

Обертывания

Антицеллюлитные обертывания рекомендуется делать как в качестве профилактики, так и при уже имеющейся проблеме. Они будут эффективны, если проводить курс: 12 процедур, через день. После этого можно повторять их раз в неделю.

Предварительно необходимо обработать кожу скрабом с абразивными частицами. Затем можно приступать к обертываниям.

Перцовое. Приготовьте смесь: 3 столовых ложки порошка красного перца, 2 столовых ложки корицы, 4-5 столовых ложки растительного масла. Нанесите ее на проблемные зоны, обмотайте их пищевой пленкой, обернитесь полотенцем. Через 30 минут смойте смесь с кожи.

Водорослевое. Залейте ламинарию, измельченную в порошок, небольшим количеством горячей воды и дайте 20 минут настояться. Нанесите кашицу на проблемные зоны, обернитесь пищевой пленкой, сверху полотенцем. Через 40-45 минут примите теплый душ.

Процедуры в салоне

В салоне вам могут предложить несколько методик для улучшения состояния кожи в проблемных зонах.

Ультразвуковой лимфодренаж. Воздействует с помощью микротоков. Они стимулируют сосуды, капилляры, глубокие слои кожи, тем самым устраняя застой лимфы.

Гирудотерапия. Секрет успеха данной процедуры — в ценном химическом составе секрета слюнных желез пиявок. Гирудотерапия избавляет кожу от неровностей и подкожного жира.

Лазерная липосакция. Эта процедура предполагает неглубокое хирургическое вмешательство для удаления лишних жировых отложений. На коже выполняются небольшие надрезы. В получившееся отверстие вставляют канюлю — тонкую полую трубочку. Через нее вводят лазерный оптиковолоконный зонд, который уничтожает нежелательные клетки.

Поделиться с друзьями: