space

Как поддерживать здоровье без лекарств

Категория: Развлечения

Что такое красота? Это чистая кожа, блестящие волосы, прекрасные ногти, легкая походка, стройное гибкое тело и озорной блеск в глазах. А все это — признаки хорошего состояния организма.

 Каждая женщина должна позаботиться о нескольких важных вещах: здоровье позвоночника и кишечника, позитивном эмоциональном настрое, очищении организма и жизненного пространства.

Микрофлора кишечника

Если в кишечнике нарушен баланс полезных и патогенных бактерий (это называется дисбактериоз), то нарушается всасываемость полезных веществ. Страдают все органы и системы, организм зашлаковывается, падает иммунитет. Человек начинает часто болеть и, увы, быстро стареть. Симптомы дисбактериоза: нарушение пищеварения (метеоризм, понос, запор), аллергические высыпания, заеды, головные боли, быстрая утомляемость, нарушения сна, общая слабость.

Чаще всего дисбактериоз развивается из-за неправильного питания. Не «кормите» патогенных микробов и грибков сахаром и другими рафинированными продуктами. Откажитесь от какао, крепкого чая и шоколада, а также бананов и черники.

Принимайте сухие пивные дрожжи. Ешьте больше клетчатки, свежих овощей. Включите в меню натуральные кисломолочные продукты — кефир, ряженку, простоквашу. Покупные йогурты не годятся: в них нет живых полезных бактерий.

Дисбактериоз может быть вызван и приемом антибиотиков. После лечения обязательно восстановите микрофлору с помощью пробиотиков. Эти препараты, содержащие штаммы живых полезных бактерий, улучшают процесс пищеварения и укрепляют иммунную защиту.

Как очистить организм

Не забывайте 2-3 раза в год помогать организму очищаться от продуктов распада и токсинов. Весна — подходящее для этого время: именно сейчас организм легко избавляется от ненужного. Еще лучше, если курс очищения выпадает на отпуск.

Детокс-меню на 7 дней

Понедельник — только пьем (воду, зеленый и травяной чай, свежевыжатые фруктовые соки);

вторник — добавляем «мягкие» фрукты (сливы, абрикосы, манго, персики);

среда- добавляем свежие овощи (салаты, заправленные лимонным соком, зелень);

четверг — добавляем рис и отварные овощи (морковь, свеклу, цветную капусту);

пятница — добавляем орехи;

суббота — добавляем каши на воде и кефир;

воскресенье — добавляем рыбу.

Выход из диеты — постепенный.

Как бороться со стрессом

Эмоции влияют на наше здоровье: одни исцеляют, другие вызывают болезни, отнимают красоту и молодость. Более половины заболеваний имеют психосоматическую природу, то есть обусловлены неправильной психологической реакцией на жизненные обстоятельства.

Старайтесь вовремя переключаться, не «крутите» в голове свои проблемы. Учитесь отслеживать эмоции. Да, это непросто, но вполне осуществимо. Всякий раз, испытывая ту или иную эмоцию, отмечайте про себя: «я гневаюсь» или «я радуюсь». Вскоре вы научитесь «отлавливать» нежелательные эмоции еще в самом их зачатке и принимать меры.

Чувствуете, что начали нервничать или злиться? Остановитесь, закройте глаза и сделайте 10 спокойных и глубоких вдохов-выдохов, причем выдох должен быть длиннее вдоха. На выдохе представляйте, как серое облачко вашего гнева (обиды, страха) покидает ваше тело. Поверьте: это работает!

Блокировать излишнюю выработку гормона стресса — кортизола — также помогут продукты, богатые магнием: орехи, семечки, фасоль, бобы, гречишный мед, сухофрукты, овсяная каша, зелень.

Как заботиться о позвоночнике

Позвоночник связан со всеми органами, и если в каком-то его участке произошел зажим, вскоре может развиться заболевание. Из-за преждевременной изношенности межпозвонковых дисков страдают нервная и сердечно-сосудистая системы. Ухудшается и внешний вид: недостаток движения делает спину скованной, портится осанка, походка становится зажатой, старческой.

Запишитесь в тренажерный зал, бассейн или на йогу — главное, не давайте позвоночнику постоянно находиться в одном и том же положении.

Очень эффективное упражнение — «Кошка».

Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, вытягивая позвоночник от макушки до копчика. На выдохе позвонок за позвонком округлите спину. Снова вдохните. На выдохе опустите грудную клетку и плавно, позвонок за позвонком выгните спину. Повторите 5-7 раз.

Поделиться с друзьями: