space

Как очистить лицо

Категория: Развлечения

Утро. Сладко потянувшись, вы запрыгиваете в уютные тапочки, накидываете на плечи нежный шелковый халатик — и прямиком в ванную. Подходите к зеркалу — а там он! Красный, нагло возвышающийся над поверхностью кожи прыщик. «Откуда?» — недоумеваете вы. А вспомните-ка, что ели накануне!

Проблемы с кожей

Чистая и красивая кожа свидетельствует о здоровье организма. А оно во многом зависит от того, что и в каком количестве мы едим. Если вы периодически сталкиваетесь с такими проблемами, как воспаление, покраснение и сухость кожи, значит, нужно пересмотреть рацион!

Проблема: сухость и шелушение

Если организм получает меньше, чем 20 грамм жира в день, то сразу сигнализирует об этом через сухость и шелушение кожи. Ведь именно с жирами в него поступает витамин А, который придает коже эластичность и предотвращает ее преждевременное старение. Если вы столкнулись с этой проблемой, добавляйте в салаты оливковое масло, ешьте орехи и авокадо. К продуктам, богатым витамином А, относятся также овощи оранжевого и темно-зеленого цвета (морковь, томаты, брокколи, шпинат, петрушка).

Проблема:покраснения

Если цвет лица отдает легким покраснением, уменьшите или откажитесь от употребления копченого мяса, красного вина и специй. Они снабжают организм веществами, которые расширяют кровеносные сосуды и, как следствие, придают щекам алый цвет.

Проблема:появление воспалений

Воспалительные процессы на коже, чаще всего, являются следствием нехватки в организме жирных аминокислот, таких как омега-3 и омега-6. В достаточном количестве они содержатся в рыбе: лососе, скумбрии и тунце — сделайте блюда из них частым «гостем» на вашем столе. Также рекомендуется употреблять продукты, богатые цинком, — семечки, сардины, устрицы, ведь он обладает антисептическим действием и устраняет воспаления на коже.

Проблема: угри

Угри появляются в том случае, если в ежедневном рационе преобладают продукты, богатые простыми углеводами (конфеты, картофель, белый хлеб, белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы). Чтобы улучшить состояние угревой кожи, перейдите на продукты, содержащие сложные углеводы: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, хлеб из цельного зерна.

Секреты здоровой кожи

Сохранить кожу чистой и здоровой поможет следование следующим рекомендациям.

Исключите из меню трудноусвояемые жиры, прежде всего — копчености, жареную пищу, полуфабрикаты и фастфуд: они ухудшают работу печени и засоряют организм. Источником животных жиров, которые хорошо усваиваются, могут быть нежирное мясо (постные виды говядины, телятины, крольчатины, индейки и курятины) и сливочное масло (но не более 1 столовая ложка в день).

Сведите к минимуму употребление сахара: он разрушает коллаген (белок, который отвечает за гладкость кожи) и запускает воспалительные процессы. Сладкие фрукты, белый и коричневый сахар, приправы с сахаром, сиропы, мед, патока, сухофрукты — все это нужно есть с осторожностью и в разумном количестве.

В борьбе за чистую и здоровую кожу воздержитесь от употребления кофе. Этот напиток стимулирует выработку одного из гормонов стресса — кортизола, на фоне чего

Съедайте как минимум 0,5 килограмм фруктов, овощей и ягод в день. В них содержится большое количество клетчатки, которая нормализует работу кишечника. Кроме того, такие продукты, как клубника, цитрусовые, черная смородина и киви, содержат большое количество витамина С, который улучшает цвет лица и укрепляет стенки мелких сосудов.

Приучите себя выпивать не менее 2 литра чистой негазированной воды в день. Это ускорит процессы обмена веществ в организме и поспособствует очищению кожи.

Сократите употребление молочных продуктов. Молочная кислота богата природными гормонами, которые могут вызвать гормональный дисбаланс в организме, что является одной из частых причин возникновения прыщиков. Исключение составляет натуральный йогурт без сахара. Безопасны также миндальное, кокосовое, конопляное или соевое молоко.

Помните, что алкоголь сильно обезвоживает кожу. Поэтому если ваша кожа отличается чувствительностью, не пейте больше одного бокала сухого вина в неделю

Поделиться с друзьями: