space

Как бороться с детской усталостью

Категория: Развлечения

Казалось бы, после длительной новогодней передышки ученики должны едва ли не вприпрыжку нестись в школу. Но не тут-то было. После каникул родители замечают, что детей будто подменили: «В школу не хочу! Уроки делать не буду! Я устал!»

На третью четверть родители и учителя традиционно возлагают немало надежд. Мол, первая — повторение забытого за лето; вторая такая короткая, что оглянуться не успели; а вот в третьей можно как следует поднажать на учебу. Логику взрослых понять можно; но, к сожалению, этот период оказывается не самым продуктивным для учеников.

Нарушение биоритмов у детей

Биоритмы — это внутренние часы, по которым живет наш организм. И чем точнее налажен процесс во времени — подъем, отбой, время прогулок, приема пищи, — тем лучше для организма. Чего греха таить, в новогодние праздники мы позволяем и себе, и детям сбиться с режима.

Сначала родителям кажется, что на ребенке это маленькое отступление от правил никак не отразилось, но вот он идет в школу, и вы через некоторое время замечаете, что работоспособность его снизилась, появились лень и апатия, жалобы на недомогание, а то и вовсе бессонница. Ваша задача — как можно скорее наладить ребенку привычный режим дня. После школы надо обязательно отдохнуть и погулять, побегать на свежем воздухе, а за уроки садиться в районе 16 часов, поскольку именно в этот период у детей последний подъем работоспособности за сутки.

Важно, чтобы процесс приготовления уроков не растягивался до самого отхода ко сну. 2-3 часа — оптимальная нагрузка для учащегося средней школы. Если ребенку требуется перерыв, не стоит его отговаривать, настаивая на следовании правилу: сделал дело — гуляй смело.

Лучше всего начинать уроки с выполнения письменного задания. А устные — историю, литературу, географию — можно и вместе перед сном почитать, если ребенок уже выбился из сил.

Группы риска

Однако биоритмы отвечают не только за смену ритмов «день — ночь». Смена сезонов года, возрастные перемены — все эти факторы также сказываются на успеваемости. Поэтому в конце февраля — начале марта надо быть готовыми к пику усталости у детей. А если ребенок переживает один из возрастных кризисов, то вдвойне! Как правило, к переломным периодам детские психологи относят первый-второй классы, затем седьмой — восьмой и выпускной классы.

Если ваш ребенок находится в трудном возрастном периоде, стоит позаботиться о дополнительной поддержке организма. Это может быть грамотно подобранная с учетом возраста витаминная терапия, травяные чаи, правильное и полезное питание. Компьютер и телевизор стоит дозировать. Если ребенок стал апатичным, вялым или, наоборот, агрессивным, вспыльчивым, то сводите его к невропатологу.

Большим подспорьем может стать терапия, поддерживающая нервную систему. Будьте внимательны в этот период к жалобам ребенка на здоровье. Часто именно на третью четверть приходятся обострения хронических заболеваний. Взрослые настаивают на мобилизации усилий и улучшении прежних результатов, а силы иссякли. Бегство в болезнь иногда становится едва ли не единственным способом избежать непосильной нагрузки.

Общение с ребенком

Родителям в этот период нужно набраться терпения и предложить своим детям вместо «волшебных пенделей» для ускорения работы чуткое внимание и ненавязчивую заботу.

Детские психологи советуют в моменты саботажа ребенком его основных обязанностей применять прием «активного слушания», который заключается в полном приятии чувств вашего чада. Вместо того чтобы гневаться: «Когда ты успел устать?» или сетовать: «Лень вперед тебя родилась!», скажите вслух о том, что ребенок испытывает. «Я вижу, как тебя расстроила тройка за контрольную работу» или: «Ты сердишься, потому что считаешь, что учитель был несправедлив к тебе».

Когда он уловит, что вы понимаете и разделяете его чувства, то пойдет на сотрудничество и сам найдет выходы из сложных учебных ситуаций. Вы же можете помочь ему ненавязчиво организовать учебные и выходные дни, чтобы нагрузка распределилась равномерно. Составить себе и ему план жестких и гибких дел на неделю — увлекательное совместное занятие, способное вас еще больше сплотить.

За все, даже самые скромные успехи, обязательно хвалите своего ребенка. Сейчас ваше доброе слово способно компенсировать ему и отсутствующее солнышко, и недостаток природных витаминов, и отсутствие свободы, до которой еще далеко.

Поделиться с друзьями: