space

Гимнастика созвездий

Категория: Развлечения

Приближается купальный сезон, а ваше тело еще не в той форме, чтобы щеголять по пляжу в купальнике? Специальная гимнастика по созвездиям поможет вам быстро сбросить лишние килограммы и придать телу упругость. Все, что вам нужно — запомнить и регулярно выполнять эти 4 упражнения.

Очертания некоторых созвездий напоминают позу человека или его движения. Возьмите за правило каждый день в течение 30 минут копировать этих небесных «гимнастов», и уже через две недели вы заметите приятные изменения в фигуре. Итак, через тернии -к звездам и… на пляж!

Созвездие Дракона

Хранит в себе секрет соблазнительного плоского животика. Принимаем положение лежа, руки за голову, локти разведены, ноги согнуты в коленях. Поднимаем верхнюю часть туловища, достаем грудью до колен (стараемся, чтобы спина держалась максимально ровно) — делаем выдох. Затем аккуратно опускаем туловище на пол и делаем вдох.

Выполняем упражнение 12 раз, отдыхаем 2 минуты, в течение которых дышим глубоко, снова повторяем движения. Оптимально проделать 5-8 серий.

Созвездие Кита

Поможет сделать ягодицы упругими, а также подтянуть мышцы ног. Сперва пробуем приседать на одной ноге, держась за опору. После того как этот этап будет пройден (равновесие удается удерживать самостоятельно), начинаем приседать с вытянутыми вперед руками. Это очень непростое упражнение, которое лишь немногим удается с первого раза.

Выполняем по 10 приседаний, потом делаем 5 наклонов, и снова повторяем приседания. Оптимально совершать по 5-10 серий.

Созвездие Стрелы

Поможет убрать лишний жир на бедрах и подтянуть внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Ложимся на левый бок, голова при этом опирается на согнутую в локте левую руку, ноги выпрямлены, правая рука опирается на пол перед животом. Медленно поднимаем правую ногу вверх, насколько позволяет растяжка, и возвращаем ее в исходное положение.

Выполняем упражнение по 8 подъемов на каждом боку в 2 серии.

Созвездие Гидры

Укрепит мышцы спины. Ложимся на живот и начинаем растягивать тело в разные стороны — руки тянутся вперед, а пальцы ног — назад. Из-за сильного натяжения мышц вдоль позвоночника тело прогибается в спине вверх, руки и ноги отрываются от пола. От кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног тело имеет плавный изгиб, и мы аккуратно покачиваемся вперед и назад.

Выполняем 12 раскачиваний, делаем минутный перерыв, повторяем раскачивания. Оптимально совершать по 10-12 серий.

Также предлагаем вам рекомендации астролога  по поддержанию фигуры в форме для представителей  разных знаков зодиака.

ОВЕН. Им необходимо укреплять спину (это их слабое место), делая наклоны назад и вперед. Хорошо, если при этом в руках будет дополнительный вес.

ТЕЛЕЦ. Этим упрямцам нужны систематические занятия спортом — без них они быстро набирают вес.

БЛИЗНЕЦЫ. Для них основная рекомендация ходить пешком чаще. В идеале преодолевать по 7 км в день.

РАК. У них редко бывают проблемы с лишним весом. Обычно, чтобы поддерживать хорошую форму, Ракам достаточно заниматься танцами.

ЛЕВ. Этим натурам показаны кардио-тренировки, особенно бег в гору

ДЕВА. Чтобы справиться с лишним весом. Девам достаточно держать в тонусе мышцы живота. Ключевая рекомендация — качать пресс.

ВЕСЫ. Им нужно уделять больше внимания мышцам ног и ягодицам. Не надо раздумывать: ждать лифта или подниматься по лестнице — выбор очевиден.

СКОРПИОН. Как только у них появляется свободное время, начинаются проблемы с весом — нельзя сидеть без дела.

СТРЕЛЕЦ. Плавание в бассейне — вот их рецепт стройности. Также полезны силовые упражнения.

КОЗЕРОГ. Им будут крайне полезны массаж, а также занятия физкультурой на свежем воздухе, особенно — в горах.

ВОДОЛЕЙ. В борьбе за стройное тело им помогут прыжки со сменой ног и челночный бег.

РЫБЫ. Этим натурам необходимо уделить особое внимание ногам и, по возможности, ежедневно делать растяжку — тогда фигура будет идеальной.

Поделиться с друзьями: