space

5 причин не быть трудоголиком

Категория: Развлечения

Среди нас существует немало людей, для которых основным смыслом жизни является работа. Они настолько увлечены своей трудовой деятельностью, что готовы ради нее пожертвовать буквально всем. Но стоит ли и как перестать быть трудоголиком?

Если прислушаться, эти люди все время говорят о своей работе и обсуждают ее так, как будто это живая субстанция. Трудовая деятельность для них превращается во властное и ревнивое существо, которое, как спрут, опутывает их с ног до головы и не терпит никакой конкуренции. Отсюда и самый частый упрек, который бросают в сердцах жены своим мужьям-трудоголикам: «Ты женат на своей работе!»

Отсутствие гармонии

Когда с трудоголиком пытаешься поговорить на тему того, что в жизни должно быть еще что-то, он, как правило, отмахивается: «Я не умею отдыхать! Лучший отдых для меня — это любимая работа!» Но психологи пришли к выводу: чтобы достичь ощущения гармонии и счастья, надо удовлетворять в равной степени все шесть базовых потребностей личности.

Это семья, финансы, духовность, тело, интеллект и общество. Выходит, человек, который все свое время отдает работе, в лучшем случае покрывает потребности своей личности в финансах и интеллекте. Семья и тело страдают в первую очередь.

Это непродуктивно

Ученые пришли к неутешительным выводам: быть трудоголиком в современном мире не почетно. Многим руководителям сегодня доступна статистика: человек, который по 14 часов «убивается» на работе, достигает в конечном итоге таких же результатов, как сотрудник, который 8 часов работает и 6 часов отдыхает. Последние исследования доказывают, что «пиковый производитель» — человек, который работает умеренно, но с отдачей, чаще даже эффективнее чем трудоголик.

И вот почему: сотрудник, имеющий время на отдых, лучше восстанавливается и при необходимости выдает свежие решения в «мозговых атаках». Трудоголики же часто не могут переключиться и часами бьются над задачами, переставшими быть актуальными. Кроме того, для них нет «мелких» проблем. На каждую из них они обрушиваются со всей мощью гиперответственности.

Получается, если КПД одержимого трудом неуклонно снижается с каждым часом его переработки, может быть, пришло время пересмотреть свои отношения с работой и окружающим миром?

Психологические проблемы

Настоящий трудоголик всегда имеет скрытые причины, чтобы прятаться от жизни в работе. В самых запущенных случаях это бегство от самого себя, нежелание решать проблемы со здоровьем, с любимым человеком, с детьми. Поэтому если вы чувствуете, что работа превратилась в наркотик, начните свое освобождение от ее безграничной власти с тренинга или с индивидуальной работы с психологом.

Конечно, лучший вариант — отправиться в отпуск, но без подготовительных мер план не сработает. Даже лежа на берегу океана, вы будете нервно проверять почту и социальные сети, отдавать распоряжения дистанционно и все равно думать о трудовых задачах. Поэтому для начала все же стоит провести работу над собой.

Как перестать быть трудоголиком

Попробуйте наполнить свою жизнь еще чем-то — спортом, общением с семьей и друзьями. Как только вам удастся это сделать, важно не скатиться вновь к прежним привычкам. Для этого вам необходимо каждый рабочий день выполнять следующее.

Медитировать. Выделять 10-15 минут для медитации или чтения аффирмаций — специальных жизненных установок, которые переключают сознание со старых установок на новые.

Улыбаться. Что-то позитивно заряженное с вами должно происходить каждый день! Даже если это смешные видео с котиками или пустая болтовня с приятелями, в ходе которой вы делитесь байками и свежими анекдотами.

3 Кардионагрузка. Спорт лучше всего помогает отвлечься от навязчивых и тревожных мыслей по поводу актуальных рабочих вопросов. Поэтому идеально, если вы посещаете спортзал. Но, если такой возможности нет, заведите привычку проходить пешком пару остановок, гулять с собакой.

Забудьте про телефон. Отключайте время от времени мобильный телефон на весь вечер, чтобы провести его с семьей или наедине с собой.

Планируйте отпуска! Людям, сильно привязанным к работе, психологи советуют брать несколько раз в год отпуска недельной продолжительности. Когда вы научитесь отдыхать, сможете брать более долгую паузу от работы.

Развивайте свое хобби. Рано или поздно любой человек выходит на пенсию. Если работа занимала у вас все активное время жизни, пустая и скучная пенсия может оказаться настоящей каторгой. Примите меры прямо сегодня. Попробуйте вспомнить, что вам нравилось в жизни, когда ее еще не оккупировала работа. И жизнь заиграет яркими красками!

Поделиться с друзьями: